Belakangan ini dunia sedang digemparkan dengan kemunculan sebuah virus yang bernama Corona Covid-19. Virus ini berasal dari kota Wuhan, China. Virus ini bahkan telah menyebar ke beberapa negara di dunia, termasuk Indonesia sendiri. Memang virus ini dikabarkan belum ditemukan vaksinnya, namun kita nggak perlu cemas. Kita masih bisa bisa mencegah penularan virus corona dengan melakukan beberapa hal, salah satunya dengan cara menjaga kekebalan tubuh atau sistem imun. Berikut 6 cara meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Menghindari Stress
Ketahuilah bahwa pikiran yang stress bisa mengakibatkan penurunan pada sistem kekebalan tubuh seorang. Hal itu dikarenakan terjadinya peningkatan hormon kortisol pada tubuh seseorang sehingga fungsi kekebalan tubuh pun menurun. Maka dari itu, yuk bersama-sama merilekskan tubuh agar tidak mudah stress!
Tidur yang Cukup
Padatnya rutinitas seringkali membuat seseorang kurang tidur. Padahal tidur yang cukup bisa meningkatkan kekebalan tubuh lho! Dengan tidur yang cukup yaitu sekitar 6-8 jam, tubuh akan tetap sehat dan kuat karena sistem pertahanan tubuh kita meningkat.
Olahraga Teratur
Ada banyak manfaat yang bisa kita rasakan apabila kita berolahraga secara teratur. Salah satunya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Namun perlu diketahui berolahraga secara berlebihan dan tidak diiringi dengan istirahat yang cukup justru akan menimbulkan dampak buruk bagi tubuh kita, salah satunya mudah stress. Maka dari itu, lakukanlah olahraga secara teratur dan tidak berlebihan. Jika kamu tak mau ribet kamu bisa memilih berolahraga ringan, seperti berjalan kaki dan jogging.
Mengkonsumsi Air Putih yang Cukup
Mengkonsumsi air putih termasuk kebiasaan mudah yang masih sering disepelekan banyak orang. Padahal mengkonsumsi air putih yang cukup setiap harinya mampu menjaga sistem kekebalan tubuh kita agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Selain itu, mengkonsumsi air putih juga sangat bagus bagi organ tubuh seperti hati dan ginjal.
Makan Secara Teratur
Walaupun setiap harinya kamu disibukkan dengan aktivitas yang padat, jangan sampai kamu melupakan waktu makan, terlebih makan makanan yang sehat dan bergizi. Dengan makan makanan yang sehat dan bergizi, daya tahan tubuh akan tetap terjaga. konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan, mineral, vitamin A, C, dan E.
Menghindari Rokok dan Konsumsi Alkohol
Ketahuilah kedua hal tersebut sama-sama bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh kita. Seringnya terpapar rokok dan alkohol juga bisa menimbulkan gangguan pada sistem pernapasan.
Itulah 6 cara meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mulai sekarang, yuk sama-sama menerapkan pola hidup sehat! Dapatkan tips kesehatan lainnya https://synergyofficial.co.id/